Witam. Chciałbym przedstawic pewien problem i znalezc osoby ktore rowniez jak ja go mialy. Najpierw po krotce opicze swoja historie :): Cała historia działa się w maju tego roku. Jestem biegaczem z dwuletnim stazem. Do biegania wrocilem po przerwie zimowej. Wykorzystując to że biegam postanowiłem sobie zrzucić zbędne kilogramy. Przez ok rok [...]
Zapewne wielu z Was widzialo (np. na filmach), jak koles w takich dziwnych butach podwiesza sie na drazku i wisi do gory nogami. OStatnio gdzies reklame widzialem takiego hmm "lezaka", ze lezy sie w pozycji nogami wysoko do gory - to wszystko podobno dobrze dziala na rozciagniecie kregoslupa co podobno jest bardzo pozadane i pozytywnie wplywa na [...]
Witam. Mam pytanie co do teścia. Kupiłem sobie 10 strzałów tego specyfiku i są przeterminowane jakoś 2 lata. Mam dylemat czy sie nimi wkuwać czy też nie. Ziomki z dzielni strzelali sie przeterminowanym koksem i nic im nie jest ale ja wole sie upewnic.Czy stare daje takie same efekty jak nowey i czy nie szkodzi na zdrowiu tak jak nówka?? odpiszcie [...]
Witam. Wiele osob propaguje diety niskowęglowodanowe argumentując to tym ze przez miliony lat ewolucji czlowiek (i jego praprzodkowie) jadl nieprzetworzone produkty takie jak mieso, ryby, warzywa, owoce, nasiona, orzechy itd nie sposób sie z tym nie zgodzic, produkty przetworzone sa czesto naszpikowane chemią i roznymi zbednymi a wrecz [...]
Witam! Wiem jak mam dawkować BCAA w dni z siłką. Może mi ktoś npowiedzieć natomiast jak to ma wyglądać w dni nietreningowe?? Siłkę mam 3 razy w tygodniu, tj. pn., śr. i pt. a we wtorki i czwartki godzina aerobów. Sobota i niedziela to dni na odpoczynek. Interesuje mnie wtorek, czwartek, sobota i niedziela, czy wtedy stosować czy nie i ile. [...]
[...] przez okoo 6-8tyg splitem 3 lub 4 dniowym nie jestem do konca zdecydowany z priorytetem na barki gdyby split był 4 dniowy to barki wypadało by robić 2x w tygodniu i nie wiem jak to połączyć PON: barki nogi ŚR : klata biceps CZW :barki , brzuch , przedramie SOB ; plecy triceps kaptury PON ; 4x12,10,8,8 przysiad ze sztangą na karku 3x 8,6,6 [...]
Czesc Wrzuce tu moj plan, prosze o ocene, ew. korekty. plan jest ułożony na gubienie tkanki tłuszczowej: pon: -wyciskanie poziom - 12,10,10,8 (standardowo jak na mase) -wyciskanie skos - 20,16,16,12 -rozpietki - 20,16,16,20 -UNOSZENIE RAMION NA BOKI ZE SZTANGIELKAMI - 10,8,8,6 (zalezy mi bardzo na barkach wiec zeby spadki były jak najmniejsze [...]
Witam wszystkich serdecznie! Moje dane: 188 cm 97 kg 23 lata Ostro cwiczyc jak i madrze sie odzywiac zaczalem od poczatku tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. [...]
[...] bolica ;]. Interesowało by mnie też gdzieś dodanie ćwiczenia na klatę i szrugsy żeby tylko nie były ramiona same. A jeżeli chodzi o serie to po 4 wykonywać i tyle powtórzeń jak jest rozpisane bo nie wiem zabardzo. Poniedziałek: Triceps (ciężko) -wyciskanie w wąskim uchwycie - 3x12,10,10,8 (jak największy ciężar, wolne ruchy) -wyciskanie [...]
[...] lecz przestałem i zalały sie one tluszczem tak samo posladki. Moj cel? chciałbym zrzucic zbedny tluszcz z ud, brzucha i posladków i rozbudowac przy tym miesnie brzucha jak i górnej czesci ciała. dlatego cwicze trening 100 pompek i podciagam sie na drążku na przemian. do diety dokładam interwały tak jak opisałem wszystko wyżej. Kupilem [...]
[...] rano z zupelnie zdretwiala szyja. Nie moglem odwrocic glowy ani przechylic w prawa strone. Teraz moge delikatnie sie odwrocic i lekko przechylic glowe. Poprawa jest, ale nie jakas super znaczna. Smaruje sobie mascmi rozgrzewajacymi i troche pomaga. Slyszalem, ze to moze byc od tego, ze mnie przewialo. Jak moge sie tego pozbyc w mozliwie jak [...]
[...] Wieloodłamowe złamania trzonu kręgu TH9, TH12 oraz złamanie trzonu kręgu TH11. Odpryski nie uległy przemieszczeniu, a kanał kręgowy jest nienaruszony..."... W szpitalu jakos specjalnie sie mną nie zaopiekowano ;/ więc po otrzymaniu wyniku wypisałem się do domu na własne życzenie, oraz wypisano mi jakiś papier z którym mam pojśc w [...]
[...] w Wieloboju Siłowym. 15.12.09 godzina 20 Zawody w wieloboju siłowym Zawodnicy startują w 3 konkurencjach ( wyciskanie leżąc, podciąganie, wyciskanie klasyczne stojąc) na jak największą ilość powtórzeń. Ciężar na sztandze jest równy wadze zawodnika(oprócz wyciskania klasycznego 50% ciężaru własnego) Regulamin 1.W zawodach może wziąć udział [...]
Witam, mam pewien problem z gardłem ponieważ jest lekko zaczerwienione, nie boli oraz nie mam gorączki, tylko spływa mi jakaś biała wydzielina po gardle jakby katar, widać jak spływa na tylnej ściance... i po lewej stronie w migdale widać jak się coś białego zbiera. Nieraz to wydłubywałem patyczkiem, ale ciągle powraca. Czy ktoś może pomóc w tej [...]
Otóż mam problemy!! Jestem typem sportowca, dużo biegam ćwiczę, jestem chudy ale mój problem to odstający brzuch;rano jak jeszcze nic nie zjem to w miarę jest plaski ale po 2 łykach wody albo 2 kromkach chleba on momentalnie robi sie duży, nie jest tłusty tylko robi sie taki bęben ,ćwiczyłem weidera i mięśnie mi sie wyrobiły ale brzuch nadal [...]
Witam. Mam 14 lat. Chciałbym uzyskać jakąś bardziej profesjonalną(niż moja) pomoc w ułożeniu planu treningowego. Przed zapoznaniem się z tematami na forum mój trening wyglądał tak: Codziennie rano i wieczorem: 70-110 brzuszków, 15-20 podnoszeń hanti 7 kg na lewą rękę(jako że mam jednego regulowanego hantla), 15-25 na prawą.Sposób podnoszenia nie [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl "Zdrowy" styl życia może obniżać libido? [...]
[...] diecie byla Heidi Klum , i wiele innych modelek. Po diecie oczywiscie nie wolno wracac do starych nawykow a stopniowo wprowadzac wegle o niskim IG. Nie chce byc postrzegana jak jakas glupia nastolatka ktora znalazla sobie kolejna diete cud, jednak uwazam ze ta dieta m,a bardzo podobne zasady do tych o ktorych mowi SFD. Wiec prosze napiszcie co o [...]
[...] ławce poziomej (5 serii) i czasem uginanie ramion ze sztangą. Podciągać się zamierzam co drugi dzień lub 3x/week. Pobijam rekordy dla siebie nie innych. Nie mam planu tak jak pisałem, może się to zmieni jak złapię bakcyla. Z doświadczenia to coś tam czasem pomachałem ale za dużo alko leciało i postanowiłem powoli sie ogarniać. Obecny wynik w [...]
przeterminowany testosteron
